Tavasz

    Nos. Khm. Igen. Tavasz. Ebben az időszakban sok ember próbál meg elkezdeni egy egészségesebb életformát a tökéletes "summerbody" érdekében, ami sokszor megbukik pár apró lépésben. Én ezen szeretnék segíteni, mégpedig azzal, hogy megírom ezt a fogalmazást.
    Mint például a mozgás. Mindig is úgy gondoltam, a mozgás egy fontos alapköve az egészségesebb életforma felé. Nem az, hogy naponta órákat töltsünk el a konditeremben. Nem az, hogy azt számolgassuk, hány kalóriát égettünk el. Csak naponta egy-egy hosszabb séta, vagy gyalog menni suliba, esetleg - az én esetemben - heti három alkalommal futni egy keveset. Elárulom, ha azt gondolod, nehéz elkezdeni, tévedsz. Olvasol pár cikket a neten, megnézel két videót, és már olyan rohadt nagy motivációt kaptál. És akkor elmész futni, gyalog mész suliba, esetleg megveszed életed első kondibérletét. Elmész, élvezed, elhatározod, hogy többször is teljesíted az aznapi célodat. Azt hiszem, az első hét még ilyen. Aztán egyszer jön egy esőfelhő, ami miatt elhalasztod a futást, és a motivációd máris alább hagyott. De nem kell hogy ez így legyen! Mindig emlékeztesd magad, mit miért csinálsz. Legyen egy célod, ami ott lebeg a szemed előtt. Amikor épp találtál egy érdekes videót, de te beterveztél egy sétát délutánra, és tudod, mindjárt sötétedik. Akkor, kérlek, ne add fel, és menj el sétálni. Mert ha most azt mondod, nem, akkor a következő alkalommal jönnek majd a kifogások: Nem, mert sötét van. Tanulnom kell. Tegnap sem voltam. Majd holnap többet edzek. Majd hétvégén bepótolom, ha lesz időm. És akkor megkérdezném: Mi olyan rohadt fontos? Miért nincs időd elmenni fél órát sétálni a barátaiddal és közben beszélgetni? Talán most jött ki a legújabb rész a kedvenc sorozatodból? Vagy olyan eszméletlenül sokat kell tanulnod másnapra? Igen? Képzeld, nekem is. Mégis van időm ehhez hasonló dolgokhoz.(Bár ha a kedvenc videósod tett ki egy őrülten jónak ígérkező videót, lehet, hogy meg kéne nézni. Maximum nem jutalmazod magad a séta után.) És hogy miért is tartom olyan fontosnak a mozgást? Ha van egy kis súlyfelesleged, könnyebben leadhatod, ha sportolsz az étrended mellett. Tökéletesebb pihenés. Terhelésre nagyobb teljesítőképesség. (Tehát nem halsz meg a tesiórák alatt.) Nagyobb lesz az aerob kapacitásod. Elkezdhetsz izmosodni. Ha azt mondom: 200 felülés, neked is a másnap jelentkező izomláz ugrik be? (Nem? Csak nekem? Sebaj..) Szóval, ez el fog múlni. (Én már nagyon vágyom egy olyan edzésre, ami után izomlázam lesz. De ez az edzésrutinomból adódóan nem sikerül. És persze nem kell izomlázig hajtani magad.) Kevesebb eséllyel lehetsz beteg a mozgás betegségmegelőző hatása miatt. (Itt szeretnék elnézést kérni mindenkitől - de főleg a biológiatanároktól - a nem pontos pontos megfogalmazás miatt.)
   Most, hogy kioktattam mindenkit a mozgás fontosságáról, szeretnék egy keveset - tényleg csak nagyon keveset - írni az étkezésről. Nem kell az egészséges életmód érdekében lemondanod az édességekről és a cukorról (és az esti kakaódról). Ha megkívánod, nyugodtan egyél. Csak figyelj a mértékletességre! (Ez tudom, nagyon közhelyesen hangzik, de szerintem igaz..) Nem kell számolgatnod a kalóriákat. Túl alacsony kalóriabevitellel nem érsz el semmit. Próbálj meg napi négyszer étkezni! Sokkal egészségesebb napi négyszer kevesebbet enni, mintha csak napi egyszer ennél sokat. És próbálj meg minden nap 5 féle zöldséget és/vagy gyümölcsöt fogyasztani. Ha lehet, hanyagold a Fornetti kajákat! Emellett kérlek figyelj a változatos és megfelelő étrendre, és nem lesz gond. Ennyi az egész. Csak boldog és kiegyensúlyozott, stressztől mentes élet kell, nem a diéta meg a drága kondibérlet. És ha ezek megvannak, az étkezéssel nem lesz gond, hidd el! (És még valami: a test pótol valamit valamivel. Egy apró példa: Rossz kedved van? Egyél csokit. - Komolyan. Én is azt szoktam. És nézz rám! Szépnek érzem magam. - Aludd ki magad! Következmény: Nincs rossz kedved. Energikus vagy. És már nem fogsz sóvárogni. És ha egy nap megkívánod a mekis fagyit, edd meg, mert a test mással fogja kiengesztelni magát. Például.. bármivel, ami nem mekis fagyi. És akkor a test csak rápörög. Mert agyban nem fogsz tudni elszakadni attól a kajától, amire rástartoltál.)
   A másik fontos "összetevő" az egészségesebb életmódhoz az alvás. Lehet, azt gondolod, neked elég 5 óra alvás, de ez nem igaz. Napi 7 óra pihentető alvás szükséges ahhoz, hogy a test regenerálódjon, újraépüljenek bizonyos részei, a sejtcsere megtörténjen, új- és erősebb izmok épüljenek, méregtelenítés és zsírégetés menjen végbe. Fontos, hogy ne csak a mennyiségre, hanem a minőségre is figyeljünk. Találtam pár egyszerű tippet az alvás minőségének javításának érdekében: Fontos, hogy pihentető esti rutint alakítsunk ki, pl. olvassunk, vagy vegyünk egy ellazító meleg fürdőt. Ne nézzünk televíziót elalvás előtt! Rendszeres időben feküdjünk le, ezzel biztosítva, hogy legalább 7-8 órát aludjunk az éjszaka. Teremtsük meg a megfelelő környezetet az alváshoz, amely sötét, csendes, hűvös és kényelmes.
   És ezzel elérkeztünk a legnehezebb részhez, azt hiszem. A rettegett rendtartáshoz. Én nagyon rumlis személy vagyok, ami a szobámat illeti. Ezzel az apró lépéssel is meg szeretném változtatni az életstílusomat, mivel úgy gondolom, ha erre az apróságra képes vagyok, képes vagyok egy egészséges életstílust folytatni és irányítani.
    Azt hiszem, ha eddig eljutottál és nem riasztott meg a hosszú szöveg, büszke lehetsz magadra. Ha csak egy kicsit is tudtam segíteni, már megérte megírnom ezt. (Ezúton is szeretnék elnézést kérni, ha valamit esetleg tévesen írtam le. Gondolok itt az étkezési tanácsadókra, személyi edzőkre, tanárokra - mint biológia, testnevelés és magyar -, és minden olyan emberre, aki szükségesnek érzi megemlíttetni magát, mivel bántja a szemét az esetleges hiba.)

                                                                                                                            Egy lány aki segíteni akar